Υπάρχουν φορές που μια ξαφνική επιθυμία για ένα σνακ προκύπτει την πιο ακατάλληλη στιγμή, παρόλο που πρόσφατα φάγατε ένα πλήρες γεύμα. Δοκίμασα μια παλιά ανατολίτικη μέθοδο που σας επιτρέπει να ξεγελάσετε την όρεξή σας σε μόλις εξήντα δευτερόλεπτα, χωρίς να καταφύγετε σε αυστηρούς περιορισμούς ή περίπλοκες τελετουργίες.
Γιατί αυτή η μέθοδος είναι δημοφιλής
Πολλοί υποστηρικτές των μεθόδων φυσικής θεραπείας στρέφονται προς acupressureΗ βελονισμός[acupressure]χρησιμοποιείται όταν η προσοχή του σώματος πρέπει να μετατοπιστεί γρήγορα. Η βασική ιδέα είναι η ήπια διέγερση των νευρικών απολήξεων που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο σχετικά με τον κορεσμό ή την ηρεμία.
Το κύριο σημείο για τον έλεγχο της όρεξης
Η πιο διάσημη περιοχή που χρησιμοποιώ συχνά είναι στην κοιλότητα πάνω από το άνω χείλος. Στην κινεζική παράδοση, ονομάζεται “Zhen zhong”.. Η εργασία με αυτή την περιοχή πιστεύεται ότι βοηθά στην εξισορρόπηση της πείνας.
-
Βρείτε το κέντρο του κάθετου αυλακιού κάτω από τη μύτη σας.
-
Πιέστε αυτό το σημείο με τον δείκτη σας.
-
Κάντε απαλές κυκλικές κινήσεις ή απλά κρατήστε την πίεση.
-
Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα ενώ το κάνετε αυτό.
Η μυστική απόχρωση: η πίεση δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Μια ελαφριά αλλά αισθητή πίεση είναι αρκετή για να ενεργοποιήσει τους σωστούς υποδοχείς και να “επαναφέρει” το διατροφικό κέντρο.
Πρόσθετες ζώνες πίεσης
Υπάρχουν και άλλα σημεία που αναφέρονται συχνά στη βιβλιογραφία σχετικά με ρεφλεξολογία. Τα δοκίμασα και παρατήρησα ότι λειτουργούν εξαιρετικά σε συνδυασμό.
-
Το σημείο στο οστεοειδές του αυτιού (ένας μικρός χόνδρος στην είσοδο του ακουστικού πόρου).
-
Η περιοχή μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα του χεριού.
-
Η περιοχή στην παλάμη του χεριού ακριβώς κάτω από τη βάση του μεσαίου δακτύλου.
Πώς να αυξήσετε το αποτέλεσμα της πρακτικής
Για να λειτουργήσει η μέθοδος όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, είναι σημαντικό να συνδυάσετε το φυσικό αποτέλεσμα με τη σωστή στάση. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι το αποτέλεσμα έρχεται γρηγορότερα αν κάνουν μερικές αργές εκπνοές ενώ πιέζουν. Αυτό βοηθά στη μείωση του επιπέδου της στρεςτο οποίο είναι συχνά ο πραγματικός λόγος της επιθυμίας για μάσημα.
-
Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας για λίγο.
-
Συγκεντρωθείτε στην αίσθηση κάτω από την άκρη του δακτύλου σας.
-
Φανταστείτε το αίσθημα της πείνας να υποχωρεί σταδιακά.
Αυτή η μέθοδος υπήρξε πραγματικά σωτήρια για μένα στο δρόμο και σε μακρές συσκέψεις, όταν ένα κανονικό γεύμα είναι ακόμα πολύ μακριά και η συγκέντρωση αρχίζει να ξεφεύγει λόγω των σκέψεων για φαγητό.
Συχνές ερωτήσεις:
Πόσο συχνά μπορούν να πατηθούν αυτές οι τελείες;
Οι χρήστες εφαρμόζουν αυτή τη μέθοδο ανάλογα με τις ανάγκες τους, συνήθως όχι περισσότερο από μερικές φορές ανά ώρα.
Πόσο καιρό πριν εξαφανιστεί το αίσθημα της πείνας;
Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν μια αλλαγή στην κατάστασή τους μόλις τριάντα ή εξήντα δευτερόλεπτα μετά την έναρξη της έκθεσης.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτό το εύχρηστο εργαλείο αντί για φαγητό;
Η μέθοδος έχει σχεδιαστεί για την καταστολή της ψευδούς ή συναισθηματικής όρεξης, αλλά δεν αποτελεί υποκατάστατο μιας πλήρους και υγιεινής διατροφής.
Υπάρχουν αντενδείξεις για τη μέθοδο αυτή;
Η πρακτική δεν συνιστάται εάν υπάρχει δερματική βλάβη ή φλεγμονή στην περιοχή των ενεργών σημείων.
Χρειάζεται να χρησιμοποιήσω έλαια ή κρέμες;
Δεν απαιτούνται πρόσθετα προϊόντα για το απλό πρεσάρισμα, απλώς καθαρά χέρια και ένα λεπτό χρόνο.
Βοηθάει στην έντονη πείνα μετά την προπόνηση;
Εάν υπάρχει πραγματικό ενεργειακό έλλειμμα, το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο, καθώς το σώμα απαιτεί θρεπτικά συστατικά.
Ποια είναι η καλύτερη στάση για την εκτέλεση αυτής της άσκησης;
Η άσκηση μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση, είτε περπατώντας, είτε καθισμένοι σε ένα γραφείο, είτε ταξιδεύοντας σε μεταφορικό μέσο.
Η τακτική χρήση αυτών των απλών τεχνικών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα τα σήματα του σώματός σας.
