Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα ψυχαναγκαστικό αίσθημα “χτυπήματος” κάτω από την αριστερή ή τη δεξιά ωμοπλάτη αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα. Έχω ελέγξει από τη δική μου εμπειρία πώς απλές οικιακές συνήθειες και λαϊκές μέθοδοι βοηθούν στην καταστολή αυτής της ενόχλησης χωρίς να καταφεύγουμε σε πολύπλοκους χειρισμούς. Αποδείχθηκε ότι η λύση βρίσκεται συχνά στους μηχανισμούς του σώματός μας και σε μια στοιχειώδη προσέγγιση της διατροφικής κουλτούρας.
Γιατί το σώμα σηματοδοτεί
Τις περισσότερες φορές. pulsation συνδέεται με έντονη αγγειακή και διαφραγματική δραστηριότητα. Όταν το στομάχι είναι γεμάτο, μπορεί να ασκήσει πίεση στις κοντινές νευρικές απολήξεις και τα μεγάλα αγγεία. Στη λαϊκή πρακτική, το φαινόμενο αυτό συχνά αποτιμάτο ως “υπερβολικός κορεσμός”.
Αποδεδειγμένες τεχνικές για άνεση
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν έναν αποδεδειγμένο αλγόριθμο που βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί γρηγορότερα στη διαδικασία της πέψης. Δοκίμασα να εφαρμόσω αυτές τις συνήθειες και τα αποτελέσματα δεν άργησαν να φανούν:
-
Χρήση όρθια θέση του σώματος για μισή ώρα μετά το γεύμα.
-
Αποφυγή στενών ζωνών και περιοριστικών ρούχων γύρω από τη μέση.
-
Ομαλές περιστροφές των ώμων για την απελευθέρωση του μυϊκού σφιξίματος.
-
Έλεγχος της θερμοκρασίας του φαγητού (αποφυγή παγωμένου νερού αμέσως μετά από ένα ζεστό γεύμα).
Μυστική απόχρωση: Δοκιμάστε να κάνετε μερικούς κύκλους “ζωικής αναπνοής” μετά το φαγητό – φουσκώστε απαλά την κοιλιά σας κατά την εισπνοή και χαλαρώστε κατά την εκπνοή χωρίς να ενεργοποιήσετε το στήθος σας. Αυτό ανακουφίζει από την υπερβολική πίεση από την πνευμονογαστρικό νεύρο.
Χαρακτηριστικά της αυτοβοήθειας
Η λαϊκή σοφία λέει, “μετά από ένα πλούσιο γεύμα, δεν πρέπει να τρέχετε πίσω από ένα αναχωρούν τραμ”. Και έχει πολύ νόημα. Η απότομη σωματική δραστηριότητα ανακατανέμει τη ροή του αίματος, η οποία αυξάνει μόνο τον παλμό στην περιοχή της πλάτης.
Ρυθμική συστολή Η ρυθμική σύσπαση των μυών γύρω από την ωμοπλάτη συχνά υποχωρεί από μόνη της, αν δώσετε στο σώμα σας τη δυνατότητα να χωνέψει με την ησυχία του. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σώμα μας είναι ένας καλά συντονισμένος μηχανισμός που ανταποκρίνεται στον όγκο των μερίδων, ακόμη και στην ταχύτητα με την οποία απορροφάται η τροφή.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι επικίνδυνο το αίσθημα παλμού κάτω από την ωμοπλάτη μετά το φαγητό;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται μόνο για μια προσωρινή αγγειακή αντίδραση στη διαστολή του στομάχου και την ορμή του αίματος στα γαστρεντερικά όργανα.
Μπορώ να πάω για ύπνο αμέσως μετά από ένα αίσθημα σφυγμού;
Η οριζόντια θέση μπορεί να αυξήσει τη δυσφορία, οπότε είναι προτιμότερο να περνάτε χρόνο σε ημικαθιστή θέση.
Βοηθάει ένα ζεστό θερμαντικό μαξιλάρι σε αυτή την κατάσταση;
Η άμεση θέρμανση δεν συνιστάται, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε τη φυσική θερμότητα του σώματος ή ελαφριά μάλλινα ρούχα.
Σχετίζεται ο παλμός με την ποιότητα των προϊόντων;
Οι υπερβολικά πικάντικες ή υπερβολικά αλμυρές τροφές κατακρατούν υγρό, το οποίο μπορεί να κάνει τον παλμό πιο αισθητό.
Βοηθάει το τακτικό περπάτημα να φύγει αυτό το αίσθημα;
Ένας πολύ αργός περίπατος στον καθαρό αέρα βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης.
Τι πρέπει να κάνω αν ο σφυγμός μεταφερθεί στο χέρι μου;
Σε μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως κάθε δραστηριότητα και να ξεκουραστείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο.
Εξαρτάται η ένταση του χτυπήματος από την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται;
Η πρακτική δείχνει ότι η κλασματική κατανάλωση φαγητού αποκλείει σχεδόν εντελώς την εμφάνιση τέτοιων “ειδικών εφέ” στην περιοχή της πλάτης.
Η έγκαιρη προσοχή στα σήματα του σώματός σας σας επιτρέπει να παραμείνετε ξύπνιοι και να αισθάνεστε υπέροχα μετά από κάθε πρωινό ή δείπνο.
