Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα ψυχαναγκαστικό σφυροκόπημα στο πίσω μέρος του κεφαλιού τους μετά από μια δύσκολη ημέρα εργασίας ή μια ξαφνική αλλαγή του καιρού. Αντί να αγνοήσω αυτή την ενόχληση, δοκίμασα την παλιά μέθοδο της “ήπιας έλξης”, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών και στην αποκατάσταση της ηρεμίας μέσα σε λίγα λεπτά χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
Όταν το πίσω μέρος του κεφαλιού σας αρχίζει να “τρίζει”, αυτό συχνά σηματοδοτεί μια υπερδιάταση των υποκεφαλικών μυών. Αυτοί οι μικροί μύες συγκρατούν το κεφάλι σας ψηλά και αν έχουν σπασμούς, εμφανίζεται αυτή η πολύ δυσάρεστη αίσθηση σφυγμού.
Πώς λειτουργούν οι διάφορες προσεγγίσεις χαλάρωσης
Θα μοιραστώ την εμπειρία μου από τη χρήση της βελονισμού. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την τεχνική αυτομασάζ με τα δάχτυλα στη συμβολή του κρανίου και του λαιμού.
-
Εντοπίστε τις δύο κοιλότητες στη βάση του κρανίου.
-
Πιέστε τις απαλά με τα μαξιλαράκια των αντίχειρών σας.
-
Μην κάνετε απότομες κινήσεις, απλώς κρατήστε την πίεση.
-
Τραβήξτε ελαφρά το πηγούνι σας προς το στήθος σας, δημιουργώντας ένταση στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
Μυστική απόχρωση: Ενώ εκτελείτε αυτό το κόλπο, είναι σημαντικό να κρατάτε τη γλώσσα σας πιεσμένη στον άνω ουρανίσκο σας – αυτό βοηθά αντανακλαστικά να χαλαρώσετε τους βαθύς μύες του λαιμού και του σαγονιού, ενισχύοντας το αποτέλεσμα.
Μερικές φορές ο σφυγμός οφείλεται σε ασήμαντες αφυδάτωση ή παρατεταμένο κάθισμα στη θέση “λαιμός υπολογιστή”. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δοκιμάζω μια απλή άσκηση “κοιτάζοντας το ταβάνι”, η οποία ανακουφίζει τη συμπίεση των μπροστινών μυών, δίνοντας ξεκούραση στο πίσω μέρος του αυχένα.
Σύγκριση των αισθήσεων σε διαφορετικά φορτία
Ο τακτικός αερισμός του χώρου συχνά βοηθάει. Εισροή φρέσκος αέρας και μια μικρή ποσότητα καθαρού νερού σε θερμοκρασία δωματίου συχνά λειτουργεί πιο γρήγορα από πολύπλοκους χειρισμούς. Εάν όμως το σφύριγμα συνοδεύεται από εμβοές, πολλοί χρησιμοποιούν τη μέθοδο “κύπελλο παλάμης”, καλύπτοντας σφιχτά τα αυτιά για 30 δευτερόλεπτα, δημιουργώντας ένα φαινόμενο κενού για να χαλαρώσουν τα τύμπανα.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί πονάει συγκεκριμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου;
Συνήθως οφείλεται σε υπερδιάταση των βραχέων εκτεινόντων του αυχένα λόγω στατικής στάσης του σώματος.
Βοηθάει το τακτικό περπάτημα;
Ναι, ένας ελαφρύς περίπατος βοηθάει στο να διαλύεται η συμφόρηση και να εξομαλύνεται ο συνολικός ρυθμός του σώματος.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί κρύο αντί για θερμότητα;
Το κρύο είναι αποτελεσματικό μόνο εάν ο παλμός προκαλείται από υπερθέρμανση, διαφορετικά η ήπια θερμότητα είναι καλύτερη.
Πόσο καιρό πρέπει να κρατάω τα σημεία στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου;
Ο βέλτιστος χρόνος έκθεσης είναι σαράντα έως εξήντα δευτερόλεπτα.
Το μαξιλάρι επηρεάζει τον πρωινό σφυγμό;
Ένα μαξιλάρι που είναι πολύ ψηλά λυγίζει τον αυχένα, γεγονός που συχνά οδηγεί σε πρωινές ενοχλήσεις στην ινιακή περιοχή.
Πρέπει να πίνω νερό με αυτή την κατάσταση;
Ένα ποτήρι νερό βοηθά στη μείωση του ιξώδους του αίματος και συχνά ανακουφίζει από το αίσθημα του σφυγμού.
Υιοθετώντας απλές καθημερινές συνήθειες, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας και να ξεχάσετε την ταλαιπωρία στο τέλος της ημέρας. Το να κάνετε μικρά διαλείμματα για να ζεσταίνετε τον αυχένα σας κάθε μισή ώρα είναι μια πολύ καλή πρόληψη οποιασδήποτε ενόχλησης στο κεφάλι σας. Είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να παραμείνετε ξύπνιοι και συγκεντρωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
